免疫力怎样提高？吃哪些食物可以提高免疫力

免疫力怎样提高？吃哪些食物可以提高免疫力

    西兰花 含有维生素A、C、D和谷胱甘肽，可以刺激免疫系统，保护机体免受疾病攻击，提高免疫力。
 
    卷心菜 富含谷胱甘肽，具有抗氧化、增强免疫力的功能。
 
    大蒜 含有一些抗氧化物，可以抵抗侵入免疫系统的病菌，包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。大蒜剥皮后，最好放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
 
    菠菜 含有叶酸、维生素C、纤维素、抗氧化物等成分，有助于产生新的细胞并修复DNA，增强免疫力。
 
    蘑菇 含有矿物质硒和抗氧化剂，还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
 
    葡萄柚 富含维生素C，可以治疗感冒和流感，还含有大量的增加免疫系统活力的类黄酮。
 
    杏仁 含有的核黄素、烟酸、B族维生素，有助于抗击压力；富含的维生素E，可以增加免疫力。
 
    牡蛎 含有矿物质锌，具有抗病毒、提高男性性能力、促进伤口愈合、免疫系统功能等作用。
 
    麦芽 富含锌、B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质，还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪，具有抗氧化、增强免疫力的作用。
 
    茶 含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。